你常常遭受嚴重便秘的困惑嗎?吃蘋果、蜂蜜水、吃瀉藥……諸多方法都用上但嚴重便秘或是沒緩解？實際上，藉助吃瀉藥來治療便秘，不但會導致「瀉劑依賴感嚴重便秘」，還會增加大腸癌風險性！有關「嚴重便秘最終解決方案大揭秘！手把手教你「對因治秘」！」相關內容，由WePoker教育網小編為各位梳理如下所示：

嚴重便秘最終解決方案大揭秘！手把手教你「對因治秘」！

你常常遭受嚴重便秘的困惑嗎?吃蘋果、蜂蜜水、吃瀉藥……諸多方法都用上但嚴重便秘或是沒緩解？實際上，藉助吃瀉藥來治療便秘，不但會導致「瀉劑依賴感嚴重便秘」，還會增加大腸癌風險性！

真真正正要醫好嚴重便秘，就必須尋找嚴重便秘的真正的緣故！

嚴重便秘有四大緣故：緊、松、慢、長，僅有找正確了緣故，才可以真真正正的對因治秘！

緊型嚴重便秘，實際上便是盆底筋攣綜合症造成的嚴重便秘，因此放鬆盆底十分的關鍵！

有三個姿勢，可以協助大伙兒放鬆盆底，進而緩解嚴重便秘！

1嬰兒式拉申

1：兩膝分離與髖同寬，2個腳的腳趾頭輕輕地碰觸，2個手掌心牢牢地的夯實底墊，去體會手掌心用勁往下推地，2個手掌心放到肩頭的下方與肩頭豎直；

2：呼吸，臂部跪坐到腳跟上；

3：呼吸，身體摺疊式往前，小腹貼靠在小腿上，2個胳膊當然往前屈伸還可以當然的放到身體兩邊，前額可以輕按路面；

4：呼吸，去體會脊椎骨一節一節沿頭頂部方位拓寬，尾椎骨去找路面；

5：再一次呼吸的情況下，有目的的沉一沉肩頭，讓肩膀去避開兩耳。維持5-8個綿長較慢的吸氣，不必閉氣。

2開心嬰兒式拉申

1：放鬆，平躺在健身墊上，兩腿彎折做準備；

2：提到膝關節，讓膝關節房屋朝向身體，兩手摟住膝關節；

3：兩手把握住腳板邊緣，讓兩腿當然伸開。後背維持貼緊路面，假如並沒有覺得後背不適感，可以試着上下晃動身體，維持這類姿態，慢慢深吸氣3次。

3亞洲蹲

簡易的亞洲蹲，還可以放鬆大伙兒的盆底！

靠吃緩解緊型嚴重便秘

磨芋含有充足的膳食纖維，針對不同因素引發的嚴重便秘都是有緩解功效。

不僅如此，磨芋的口味細緻，營養豐富，具備降血脂、降低血脂、降血壓、散毒、美容養顏、通絡、減肥瘦身、潤腸、健脾開胃等多用途，是營養食品。

松型嚴重便秘，實際上便是盆底肌鬆弛造成盆體人體器官的松馳，擠壓了結腸，造成了大便乾燥的產生！

針對松型嚴重便秘。最好的辦法便是練習盆底群！

健身運動緩解慢型嚴重便秘

抽水機健身運動

抽水機健身運動可以提高腸子內腔的健身運動，慢慢修復腸胃原來的腸蠕動規律性，尤其是對於辦公室白領，存有健身運動不夠而致使的嚴重便秘，具備很好的實際效果！

抽水機健身運動：

1：將後背貼在較為硬的水平上，比如木地板或是是床邊。平躺，讓身體肌肉儘可能放鬆。留意不能讓肩頭和肋巴骨用勁，集中精力在腰部肌肉上！

2：將兩手貼在小腹，集中化觀念，用勁於腰部肌肉，讓腰部肌肉焦慮不安，同時將下腹的肌肉組織向上提！反覆一樣的姿勢12次，在縮緊小腹的同時吸進少量氣體，在放鬆的情況下吐出來！略微歇息後，加快反覆上邊的姿勢12次！

保健按摩還可以在一定水平上緩解慢型嚴重便秘：

1. 按摩腹部：平躺、屈伸兩膝，雙手搓熱後，右手放到肚臍上，左手放到右手手身上，以肚臍為核心，順時針按揉，開始捏揉，之後慢慢加劇。每日2-3次，每一次15分鐘上下。

2. 穴位按摩：保健按摩足三里，每天晚上臨睡前清除私心雜念，當然吸氣，字形保健按摩足三里穴10分鐘（順時針方向保健按摩5分鐘，反方向保健按摩5分鐘）。

3. 指壓穴道：取天樞穴，即臍旁2寸，上下各一，用左右兩個大拇指輕按上下天樞穴，幅度以輕微擠壓為宜。

飲食療法緩解慢型嚴重便秘

氣血虛的人非常容易發生嚴重便秘的狀況。氣是一種驅動力，胃運化食材是必須氣做為驅動力去促進的，氣血虛造成的是胃的運作工作能力降低，發生停滯不前！到了腸也是一樣，消化吸收完的去其糟粕要是沒有氣的促進，不容易向前走，停滯不前時間太久，便會造成嚴重便秘的產生！

長型嚴重便秘

長型嚴重便秘是腸胃的長短太長致使的嚴重便秘，這類嚴重便秘沒有太好的解決方案，只有通過手術治療的辦法處理!

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